ПРОБНЫЙ ПЕРИОД ЗА 1 ₽

Программа для девушек, направленная на укрепление мышц спины, ягодиц и кора — ключевых зон, влияющих на осанку. Занятия помогают снять зажимы, улучшить осанку, выровнять тело и сформировать красивую, подтянутую спину.

✔ 2 тренировки в неделю
✔ Цикличность: первая неделя — объёмная (15−16 повторов), вторая — силовая (10−12 повторов)
✔ Упор на спину, заднюю дельту, ягодицы и бёдра
✔ Комбинация упражнений на тренажёрах, с весами и собственным телом
✔ Безопасно и понятно даже для тех, кто только начинает

✔ Для девушек, у которых сидячая работа или нарушена осанка
✔ Для начинающих без опыта тренировок
✔ Для тех, кто хочет начать укрепление тела с пользы, а не с изнурительных нагрузок

— Готовый тренировочный план на 4 недели
— Чёткий акцент на стабилизаторы и «осаночные» мышцы
— Упражнения на спину, плечи, ягодицы и заднюю цепь
— Плавная прогрессия от простого к сложному
— Видео и пояснения по технике

Укрепление спины и ягодиц, улучшение осанки, уменьшение скованности в плечах и пояснице. Отличный старт для тех, кто хочет тренироваться с умом и заботой о теле.