ПРОБНЫЙ ПЕРИОД ЗА 1 ₽

Функциональная программа для девушек с опытом тренировок, направленная на укрепление мышц спины, плечевого пояса, кора и нижней части тела. Благодаря чередованию объёмных и силовых недель, тренировки позволяют не только выровнять осанку, но и развить силу, стабильность и мышечную выносливость.

✔ 2 тренировки в неделю
✔ Первая неделя — объёмная (больше повторений, умеренный вес)
✔ Вторая неделя — силовая (меньше повторений, выше нагрузка)
✔ Упражнения на заднюю дельту, спину, ягодицы и корпус
✔ Используются тренажёры, штанги, гантели и собственный вес
✔ Тренировки подходят для зала и включают прогрессивную нагрузку

✔ Для девушек, уверенно тренирующихся в зале
✔ Для тех, кто хочет улучшить осанку и силу спины
✔ Для профилактики боли в пояснице и шее при сидячем образе жизни

— 12 продуманных тренировок с акцентом на осаночные мышцы
— Упражнения на глубинные и стабилизирующие мышцы
— Силовая и объёмная работа с контролем прогрессии
— Таблица для отслеживания веса и техники
— Подсказки по выполнению и видеоматериалы

Укреплённая спина, ровная осанка, улучшение силы и стабильности. Повышение общей работоспособности и выносливости, улучшение фигуры и самочувствия.