ПРОБНЫЙ ПЕРИОД ЗА 1 ₽

Домашняя программа для девушек с опытом тренировок. Упражнения с собственным весом, но с повышенной интенсивностью, усложнённой техникой и акцентом на выносливость, силу и форму. Чередование объёмных и силовых недель даёт чёткую нагрузку и заметный результат даже без зала.

✔ 3 тренировки в неделю
✔ Первая неделя — объёмная (больше повторений, умеренный темп)
✔ Вторая неделя — силовая (меньше повторений, высокая интенсивность)
✔ Фокус на ноги, ягодицы, корпус и руки
✔ Используются только собственный вес, степ/тумба и коврик
✔ Включены элементы функционального и интервального тренинга

✔ Для девушек с хорошей техникой и опытом регулярных тренировок
✔ Для тех, кто хочет поддерживать форму без зала
✔ Подойдёт для домашних условий, командировок и отпуска

— 12 эффективных тренировок с высокой плотностью
 — Упражнения на силу, выносливость, взрывную мощность
 — Контроль прогрессии через технику, темп и отдых
 — Таблица для отслеживания результатов
 — Видеопояснения и рекомендации по выполнению

Укрепление всего тела, повышение выносливости, тонус мышц и интенсивное сжигание калорий. Домашние тренировки, которые действительно работают.