ПРОБНЫЙ ПЕРИОД ЗА 1 ₽

Комплекс для тех, кто уже знаком с тренажёрным залом и готов к более серьёзной нагрузке. Классическая схема «тянущие» и "толкающие" дни для гармоничного и сбалансированного развития всего тела. Такой подход позволяет интенсивно нагружать мышцы, при этом обеспечивая им полноценное восстановление.

✔ 4 тренировочных дня в неделю: чередуются «толкающие» и «тянущие» тренировки.
✔ Программа разбита по принципу: толкаем — грудь, плечи, трицепс, квадрицепсы; тянем — спина, бицепс, задняя поверхность бедра.
✔ Работа со свободными весами, тренажёрами и собственным весом.
✔ Прогрессия нагрузки заложена в структуре программы.

✔ Для опытных спортсменов с базовыми навыками работы в зале.
✔ Для тех, кто хочет структурировать тренировки и ускорить прогресс.
✔ Идеально для набора мышечной массы, силы и улучшения пропорций.

— Чёткое разделение по дням: отдельная фокусировка на тяговых и толкающих движениях.
 — Комплексные упражнения для ключевых мышечных групп.
 — Дополнительные изолирующие упражнения для проработки деталей.
 — Оптимальное сочетание нагрузки на верх и низ тела.
 — Видео и пояснения по технике выполнения упражнений внутри курса.

Рост силовых показателей, улучшение рельефа, выносливости и общего состояния. Уверенность в своих силах и системный подход к тренировкам.