ПРОБНЫЙ ПЕРИОД ЗА 1 ₽

Эффективная программа для равномерного развития тела по классическому принципу «сплита» — разные группы мышц прорабатываются в разные тренировочные дни. Такой подход помогает быстрее восстанавливаться, избегать перегрузок и качественно прорабатывать каждую мышечную группу.

✔ 3 тренировки в неделю.
✔ Разделение по группам мышц:
 — День 1 — грудь, плечи, трицепс.
 — День 2 — спина, задняя дельта, бицепс.
 — День 3 — ноги, руки, общая проработка.
✔ Программа рассчитана на 4 недели — каждая тренировка повторяется дважды, чтобы закрепить технику и прогрессировать.

✔ Для тех, кто впервые пробует сплит-систему тренировок.
✔ Для новичков, которые хотят научиться грамотно распределять нагрузку.
✔ Для тех, кто хочет равномерно развивать тело и прогрессировать без риска перегрузок.

— Чёткий план тренировок на все недели.
 — Простые и эффективные упражнения на тренажёрах и со свободными весами.
 — Подробный разбор всех упражнений с пояснениями.
 — Видео с техникой выполнения каждого упражнения.
 — Пошаговое руководство по количеству подходов и повторений.
 — Чередование объёмных и силовых недель для повышения эффективности.

Грамотное развитие мышц, улучшение формы, уверенность в технике упражнений и безопасное продвижение к более сложным тренировкам.