ПРОБНЫЙ ПЕРИОД ЗА 1 ₽

Классический многодневный сплит для продвинутых спортсменов, рассчитанный на проработку отдельных мышечных групп с максимальной отдачей. Такой подход позволяет глубоко прорабатывать мышцы, использовать разнообразные техники прогрессии и добиться видимого прироста силы и объёма.

✔ 4 тренировки в неделю, 16 полноценных тренировок с чередованием групп мышц
✔ Каждая тренировка направлена на 1−2 мышечные группы (грудь + бицепс, спина + трицепс, плечи, ноги и т. д.)
✔ Используются штанги, гантели, тренажёры и упражнения с собственным весом
✔ Интенсивность постепенно возрастает, включая вариативность повторений, весов и подходов
✔ Программа повторяется каждые 4 недели с возможностью усложнения

✔ Для опытных спортсменов с хорошей техникой и пониманием тренировочного процесса
✔ Для тех, кто хочет акцентированно прокачать отдельные группы мышц
✔ Идеально для набора мышечной массы и детализации тела

— 16 тренировок, разделённых по классическому сплит-принципу
 — Сильный акцент на базовые упражнения с прогрессией нагрузки
 — Дополнительные изолирующие упражнения для шлифовки формы
 — Программа в формате трекера: фиксируй веса, следи за прогрессом
 — Видеоматериалы и комментарии по технике упражнений

Максимальное вовлечение всех мышечных групп, рост массы и силы, улучшение формы и пропорций тела. Структура подойдёт тем, кто устал от «всё тело за раз» и готов к глубокой проработке.